【第1週】孕婦運動

基本上懷孕期間,孕婦可以做些安全又不太劇烈的運動。

如果妳並沒有任何妊娠問題,妳每週可以適當運動3-5次,每次至少30分鐘。

如果妳懷孕之前就有運動的習慣,懷孕期間可以繼續,至少可以用中度的強度繼續做。做運動可以鍛鍊不同的肌肉,有些肌肉是為求懷孕舒適而做;有些則能鍛鍊到在分娩是會用到的肌肉。

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