第3週孕婦運動

站著面對著牆的一、兩步,雙手放在肩前。把手放在牆上,身體往前靠。身體往牆靠近的時候,手踭彎曲。兩腳腳踭平站在地面上。用手慢慢把身體推離牆面,然後站直。重複10-20次。這個運動可以鍛鍊上背部、胸部和手臂的力氣,紓解小腿繃緊的情況。

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