第15週孕婦運動

把椅子放在牆角,這樣妳推的時候才不會搖晃。右腳踏在椅子上,需要的話,用手撐在牆面上。左腿在身後拉開伸展,抬起胸膛,弓起背。換另一邊肩膀,讓身體往右靠,維持25-30秒。左右兩邊各伸展3次。這個運動有助鍛鍊背部肌肉。

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