第16週孕婦運動

進入了懷孕的穩定期,可視個人體能與原有的運動習慣進行強度較高的運動,但從事運動仍需為溫和、低衝擊,或是無重力運動,游泳、騎固定式腳踏車、快走、爬較低緩的山、健行、有氧舞蹈、水中有氧運動、輕度瑜伽等均為合適的運動。如果仍然擔心胎兒安全,可從 20 週在開始進行這些運動。 懷孕媽媽四個月後,盡量不要做背部仰臥運動,這樣會壓到背部血管,影響提供胎兒血液的血流量,曾經流產或是安胎等不穩定情形,所選擇的運動類型需要更為溫和,如果醫師建議需多臥床,也請聽從醫師指示,不可強行運動。

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