第18週孕婦飲食

孕婦每天必須攝取30毫克的鐵質以應付懷孕所需。懷孕初期的幾個月,胎兒會吸取妳體內儲藏的鐵質。轉為孕婦而設的維他命中大部份都含有大約60毫克的鐵質,足以應付供應妳需要的鐵質。除了口服維他命之外,最好同時飲一杯橙汁或西柚汁來促進鐵質的吸收。但服用含有豐富鐵質的食物時,最好不要同時配牛奶、咖啡或茶,以免妨礙鐵質的吸收。含豐富鐵質的食物包括雞肉、紅肉、內臟(肝、心、腎)、蛋黃、黑朱古力、菠菜及豆腐。如果妳每天飲食營養均衡,每天都有服用孕婦維他命,那麼就不需要額外補充鐵質。

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