第7週孕婦運動

這週可以在家中的沙發或椅子旁做個簡單的伸展活動。先站立,右邊靠在沙發或是堅固的椅子旁。用右手捉住椅子的扶手,抬起右腳,放在某件傢俱的扶手上。往前彎身,知道覺得腿有伸展到、拉到筋。維持動作10秒鐘。然後左腳重複一樣的動作。伸展大腿後腱肌肉,強化大腿的力量。

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