第7週孕婦飲食

胎兒現在比指甲還小,所以她現在並不需要大量的熱量,但是她需要營養供給細胞分裂和交流。維生素、谷類食物、蔬菜色拉和蔬菜湯都是這個時期的孕媽媽不錯的選擇,這些食物不僅能為胎寶寶提供足夠的營養,也會防止妳的體重過渡的增加。 #乳製品在懷孕期間是非常重要的營養來源。乳製品含豐富的鈣和維他命D,對妳和寶寶都非常重要。鈣質可保護妳骨質健康,寶寶則需要鈣質才能長出強健的骨骼和牙齒。孕婦每天應該攝取1200毫克的鈣(是未懷孕婦女的攝取量的1.5倍)。鈣質來自鮮奶、乳酪、芝士,含鈣的食物包括菜心、芥蘭、菠菜、三文魚、芝麻、杏仁、豆腐等。如果妳不想攝取太多熱量,可以選擇低脂的乳製品。

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