第9週孕婦飲食

從現在開始,妳需要減少食鹽量,因為多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高,甚至引起心力衰竭。本週應該多吃一些健腦的食品,核桃糕、果仁面包都可作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。看電視的時候,妳可以準備一杯果汁或牛奶,幾片面包,或一些核桃、瓜子,邊看邊吃,這樣可以轉移妳對食品的註意力,減輕早孕反應。蔬菜及水果中的各種維他命、礦物質及纖維質對於孕婦非常重要。生吃蔬菜時可以加一點脂肪來幫助腸胃吸收蔬菜中的營養素。覺得味淡可以加片水果或少許堅果。不想吃蔬菜時,可以吧蔬菜加入湯裡。推薦富有維他命C又低卡的食物:草莓、橙汁、奇異果、西蘭花、紅椒。

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