第20週孕婦運動

手腳跪在地上,兩隻手腕放在膊頭下方的地板上,膝蓋與臀部成直線。背部伸直,並收縮腹部肌肉,然後將左腿往後伸,高度大概抬高至臀部的位置。同時,右手往前伸直,高度抬高到與膊頭水平。維持5秒,然後放下左腿到原來跪姿。重複另一面。每一邊輪流做5次。這樣可以強化臀部肌肉,背肌和腿部肌肉。

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