第28週孕婦飲食

到懷孕中期和後期,胎兒的體重會逐漸增加,所以孕婦對熱量的需求會較初期增多。比較起未懷孕時,你每天多飲一杯低脂奶、加一塊麵包、加一両豬肉(即是一個乒乒波大的分量)和半個橙,就可以得到所需額外的熱量。又或者是多飲一杯低脂奶、增加多半碗飯、一両魚肉和半個橙。同時,孕婦亦需要更多的其他營養素,例如:鈣質、鐵質、鋅質、葉酸和碘質等。總括而言,懷孕中後期孕婦的整體食量只是略為增加,不應該過度進食,以免體重大幅增加,但要注意食物中營養素的質量。

Related Posts