第33週孕婦運動

站立時雙腿稍微打開,放鬆膝蓋,雙手自然下垂,放在身旁。腹部收縮,舉輕磅啞鈴。左手往前舉,右手向後舉。當快到肩膀的高度停住,但要控制手臂不要搖擺。接著把手臂放下,回到開始原位。重複動作16次,雙手前後的位置要交換。這個動作有助清華上半身。

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